Quem não que perder aqueles quilinhos para eliminar os pneuzinhos do abdômen em casa?! Veja estes 5 execícios que vão te ajudar!
Bicicleta no Chão
Como fazer:
#1 - Deite-se no colchonete, mantendo as costas pressionadas no chão com as pernas esticadas.
#2 - Agora, levante as pernas para o alto, somente um pouco acima do chão. Coloque suas mãos atrás da cabeça e flexione levemente as pernas.
#3 - Mantenha as mãos atrás do pescoço e entrelaçar os dedos.
#4 - Forme um ângulo de 90 graus flexionando os joelhos e esticando a outra perna em uma altura próxima ao chão e ao mesmo tempo, com o movimento lento de ambas pernas braço, tocar seu cotovelo direito com o joelho esquerdo. Agora faça o mesmo com o cotovelo esquerdo e joelho direito.
Faça três séries de 15 repetições do exercícios.
Prancha Frontal
Como fazer:
#1 - De bruços, você tem que apoiar os cotovelos e o antebraço no chão e deixá-los alinhados aos ombros
Como fazer:
#1 - Afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar.
#2 - Como mostra a imagem abaixo, durante 30 segundos cronometrado.
Então, bora emagrecer?! Comente o resultado!
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