Se você quer eliminar a gordura da barriga precisa associar reeducação alimentar e exercícios físicos. Ninguém dorme gordinho e acorda magrinho. Mas se o seu problema é inchaço na barriga, leia as dicas da nutricionista Cristiane Ruiz Durante.
1. Mastigue devagar os alimentos. Assim você evita a dilatação do estômago e, o inchaço na barriga.
2. Faça refeições que contenham sempre salada crua, mais uma porção de carboidrato leve e uma porção de proteina. Essa combinação é bem digerida.
3. Beba muito líquido durante o dia.
4. Fracione a dieta. Não fique muito tempo sem comer, faça refeições pouco volumosas até seis vezes por dia.
5. Tire do cárdápio alimentos que costumam causar gases. Ex: refrigerantes, frituras, embutidos e salgadinhos.
6. Invista em fibras e alimentos naturalmente diuréticos. Ex: Arroz e pães integrais, legumes, verduras, chás e sucos naturais.
7. Arrume essa postura. Manter a coluna reta pode ajudar muito.
8. Mexa-se: Caminhe, corra ou nade por pelo menos 40 minutos todos os dias.
Olá.
ResponderExcluirDigamos que minha barriga está mais para máquina de lavar, daquelas antigas (grande e pesada) rsrs
Post publicado na Teia .
Até mais.
ah a minha barriga ñ tem gordura mais n e de tanquinho.Se eu comesar só a diminuir as frituras e outros males ela já fica definida??
ResponderExcluirNão, você vai precisar fazer exercícios físicos pra isso. Uma alimentação com mais proteínas pode te ajudar, mas é preciso combiná-la com os exercícios.
Excluir